Ndikimi i aktiviteteve sportive në mendjen dhe trupin tonë

Noti i rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit të jetës pandemike, por përfitimet e një zhytjeje në pishinë shkojnë përtej rritjes momentale të humorit.

Ushtrimet e rregullta  përfshirë notin, vrapimin, jogën, stërvitjen me pesha dhe madje tai chi mbeten disa nga mjetet më të fuqishme që kemi për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm mendor.

Një meta-analizë e vitit 2016 që kombinoi të dhëna nga 23 prova të kontrolluara rastësisht tregoi se stërvitja ishte e krahasueshme si me antidepresantët ashtu edhe me psikoterapinë në trajtimin e depresionit.

Me kalimin e kohës, stërvitjet e rregullta të tilla si vrapimi dhe noti vogëlojnë inflamacionin dhe kanë efekte pozitive si në humorin ashtu edhe në kujtesën e njeriut, kanë treguar studimet.