Humbja e gjumit lidhet me uljen e pozitivitetit dhe ankthin e shtuar

Humbja e gjumit bën më shumë sesa thjesht të na lodhë. Mund të minojë funksionimin tonë emocional, të ulë disponimin pozitiv dhe të na vendosë në rrezik më të lartë për simptoma ankthi, sipas një studimi të publikuar nga Shoqata Psikologjike Amerikane që sintetizoi më shumë se 50 vjet kërkime mbi privimin e gjumit dhe disponimin.

Palmer dhe kolegët e saj, duke përfshirë bashkëautoren Joanne Bower, PhD, të Universitetit të Anglisë Lindore, analizuan të dhënat nga 154 studime që përfshinin pesë dekada, me 5,715 pjesëmarrës gjithsej. Në të gjitha ato studime, studiuesit ndërprenë gjumin e pjesëmarrësve për një ose më shumë netë. Në disa eksperimente, pjesëmarrësit u mbajtën zgjuar për një periudhë të gjatë. Në të tjerat, atyre u lejohej një sasi më e shkurtër se zakonisht e gjumit, dhe në të tjera ata zgjoheshin periodikisht gjatë gjithë natës. Çdo studim mati gjithashtu të paktën një variabël të lidhur me emocionet pas manipulimit të gjumit, të tilla si disponimi i vetë-raportuar i pjesëmarrësve, reagimi i tyre ndaj stimujve emocionalë dhe masat e simptomave të depresionit dhe ankthit.

Në përgjithësi, studiuesit zbuluan se të tre llojet e humbjes së gjumit rezultuan në më pak emocione pozitive si gëzimi, lumturia dhe kënaqësia midis pjesëmarrësve, si dhe rritja e simptomave të ankthit si rrahjet e shpejta të zemrës dhe rritja e shqetësimit.

“Kërkimet kanë zbuluar se më shumë se 30 për qind e të rriturve dhe deri në 90 për qind e adoleshentëve nuk flenë mjaftueshëm,” tha Palmer. “Implikimet e këtij hulumtimi për shëndetin individual dhe publik janë të konsiderueshme në një shoqëri kryesisht të privuar nga gjumi. Industritë dhe sektorët e prirur ndaj humbjes së gjumit, të tilla si reaguesit e parë, pilotët dhe shoferët e kamionëve, duhet të zhvillojnë dhe miratojnë politika që i japin përparësi gjumit për të zbutur rreziqet ndaj funksionit dhe mirëqenies gjatë ditës.