Sa kafe duhet të pimë në ditë?
Për shumicën prej nesh, mëngjesi nuk mund të konceptohet pa aromën dhe shijen e një filxhani kafeje. Por, ndërsa ky zakon na ndihmon të zgjohemi dhe të nisim ditën me energji, pyetja që mbetet gjithmonë pezull është: sa kafe janë shumë për organizmin tonë dhe si ndikon ajo në shëndetin e zemrës?
Foto: Ilustrim
Një studim i ri shkencor ka sjellë të dhëna të qarta për të gjithë adhuruesit e kësaj pijeje. Sipas ekspertëve të shëndetësisë, konsumimi i deri në 400 miligramë kafeinë në ditë konsiderohet plotësisht i sigurt për pjesën më të madhe të të rriturve. Për ta thjeshtuar, kjo sasi korrespondon me rreth 3 deri në 5 filxhanë kafe në ditë.
Ndikimi në zemër dhe organizëm
Përtej miteve se kafeja mund të jetë e dëmshme, kërkimet e fundit tregojnë se konsumi i moderuar jo vetëm që nuk e dëmton sistemin kardiovaskular, por në disa raste mund të ofrojë edhe efekte mbrojtëse. Kafeina e marrë në sasi të kontrolluara përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit përqendrimin.
Megjithatë, mjekët bëjnë thirrje për kujdes. Ky rregull vlen për kafenë standarde dhe jo për pijet e mbingarkuara me sheqer, shurupe apo qumësht me yndyrë të lartë, të cilat mund të rrisin kolesterolin dhe presionin e gjakut.
Këshilla për mëngjesin tuaj
Nëse dëshironi që kafeja t’ju bëjë sa më shumë mirë, ekspertët rekomandojnë:
Mos e pini me stomak bosh: Provoni të hani të paktën një kafshatë përpara se të merrni dozën e parë të kafeinës.
Kujdes me orarin: Shmangni konsumimin e kafesë pas pasdites së vonë, pasi mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit.
Dëgjoni trupin tuaj: Nëse ndjeni rrahje të shpejta zemre apo ankth, uleni sasinë e përditshme.
Kujdesi për shëndetin fillon gjithmonë me zakone të qëndrueshme dhe të balancuara. Për çdo shqetësim specifik ose nëse vuani nga tensioni i lartë, konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj të familjes.
