Çfarë e shkakton depresionin e vitit të ri dhe si ta shmangni?

  • 24.12.2022
Çfarë e shkakton depresionin e vitit të ri dhe si ta shmangni?

Një nga zgjidhjet më të mira është të mendoni për arritjet tuaja, jo për atë që keni humbur

Ndonëse për shumicën Viti i Ri është periudhë gëzimi, feste dhe humori të mirë, disa persona gjatë kësaj periudhe mund të përballen me humor depresiv.

Ka disa arsye përse do të ndihemi keq, të pakënaqur apo të pikëlluar derisa rreth jush mbizotëron euforia festive – këto janë vetëm disa ndër to, transmeton Telegrafi.


Stresi është komponenti kryesor i humorit të keq festiv. Stresi ka të bëjë me blerjen e dhuratave, përgatitjen e darkave të mëdha, por edhe prania e shumë personave në festë që mund të jetë e madhe.

Pritjet e mëdha shkaktojnë ndjenja të këqija, posaçërisht nëse nuk mund t’i plotësoni.

Financat shkaktojnë një shqetësim të madh në këtë stinë të vitit, posaçërisht kur është fjala për pritjet dhe kombinimin e blerjes së dhuratave.

Pikëllimi rritet shpesh gjatë festave, posaçërisht nëse keni humbur një person të afërt apo para pak kohësh keni ndërprerë lidhjen dashurore.

Jeni të ndarë nga njerëzit të cilët i doni.

Koha e ftohtë dhe ditët e shkurtra mund të shkaktojnë depresionin e sezonit.

Një nga gjërat që nuk duhet anashkaluar është pakënaqësia me veten dhe ëndrrat e planet e parealizuara. Në fund të vitit, ne zakonisht shikojmë prapa dhe reflektojmë për atë që kemi arritur, çfarë mund të kishim bërë më mirë dhe kjo mund të shkaktojë një humor depresiv te disa njerëz.

Psikologia Julia Nika shpjegon se nëse një person nuk ka bërë gjithçka që dëshironte, mund të çojë në zhgënjim.

Ajo vë në dukje se është e rëndësishme të mësosh se si të përmbledhësh siç duhet rezultatet dhe t’i përgjigjesh pyetjeve se çfarë duhet bërë ndryshe vitin e ardhshëm, çfarë të ndryshohet. Është e rëndësishme të kuptoni se asgjë nuk humbet, por që me hapa të vegjël, pa ngarkesë, mund të arrini atë që dëshironi.

Një nga zgjidhjet më të mira është të mendoni për arritjet tuaja, jo për atë që keni humbur.

Reflektimi mund të jetë i dobishëm nëse e bëni siç duhet. Bëni një listë të asaj që keni arritur, mos i mendoni si gjëra të vogla, sepse gjërat e vogla shpesh janë gjërat më të mëdha. Më e rëndësishmja, mos e krahasoni veten me të tjerët. Jeta nuk është një garë. Përqendrohuni te vetja, arritjet tuaja, fushat e përmirësimit dhe lloji i personit që dëshironi të jeni, pavarësisht nga të tjerët.

Nëse jeni në humor të keq dhe ju mungon pak magji dhe magji, lidhuni me njerëzit, dilni, dilni nga zona juaj e rehatisë, shkoni në ngjarjet dhe shfaqjet e Vitit të Ri, dëgjoni muzikë që ju bën të lumtur, shikoni filma të mirë dhe shmangni lajme negative.

Nëse ndjeni simptoma të një humori në depresion, bisedoni me një psikolog dhe miratoni udhëzime dhe mjete të rëndësishme për përmirësimin dhe ruajtjen e shëndetit mendor. 

N'minuta
Suharekë, rruga e lagjes “Fan Noli” vërshohet nga mbeturinat, ankohen qytetarët
Suharekë, rruga e lagjes “Fan Noli” vërshohet nga mbeturinat, ankohen qytetarët
[FOTO] Vetura përplaset me ujkun në autostradën Prizren-Suharekë
[FOTO] Vetura përplaset me ujkun në autostradën Prizren-Suharekë
Disa të rinj kapen në video duke dëmtuar ulëset në “Shtigjet e Ecjes”, Muharremaj kërkon intervenimin e policisë
Disa të rinj kapen në video duke dëmtuar ulëset në “Shtigjet e Ecjes”, Muharremaj kërkon intervenimin e policisë
Ganimete Hoxha nga fshati Budakovë ka nevojë për ndihmën tuaj
Ganimete Hoxha nga fshati Budakovë ka nevojë për ndihmën tuaj
Suharekë, zjarrfikësit vazhdojnë të përballen me zjarre malore
Suharekë, zjarrfikësit vazhdojnë të përballen me zjarre malore
Ambient i pastër, “betonizohet” rruga në Zonën Industriale
Ambient i pastër, “betonizohet” rruga në Zonën Industriale
Zjarr mbi fshatin Sallagrazhdë
Zjarr mbi fshatin Sallagrazhdë
Kapen me marihuanë, arrestohen 4 të rinj në Suharekë
Kapen me marihuanë, arrestohen 4 të rinj në Suharekë
Aksident në autostradë në drejtimin Suharekë-Prizren, raportohet për të lënduar
Aksident në autostradë në drejtimin Suharekë-Prizren, raportohet për të lënduar
Aksident në autostradë në drejtimin Suharekë-Prizren, një person i lënduar rëndë
Aksident në autostradë në drejtimin Suharekë-Prizren, një person i lënduar rëndë