Vrapimi: Çelësi për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme

Një studim i kohëve të fundit tregoi se një orë vrapimi shton shtatë orë në jetën tuaj. Kjo do të thotë se duhet të vraponi të paktën katër orë në javë.

Studimi gjithashtu thotë se njerëzit që merren me ushtrime kanë mundësinë të jetojnë 40% më gjatë se ata që nuk merren me ndonjë sport.

Vrapimi ka të mira të tjera si:

• Rregullon presionin e gjakut
• Rrit kapacitetin e mushkërive
• Zvogëlon stresin
• Rrit densitetin e kockave

Pse është i rëndësishëm vrapimi?

Vrapimi është një aktivitet i shkëlqyer për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Ai ndihmon në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, forcimin e muskujve dhe kockave, si dhe në uljen e stresit dhe ankthit.

Si të filloni të vraponi?

Nëse jeni të ri në vrapim, filloni ngadalë dhe rriteni gradualisht intensitetin dhe kohëzgjatjen e vrapimeve tuaja. Filloni me ecje të shpejtë dhe më pas kaloni në vrapim të lehtë. Mundohuni të vraponi të paktën 30 minuta në ditë, disa herë në javë.