Ushqime që duhet dhe nuk duhet të konsumoni gjatë ditëve të nxehta

Cilat janë ushqimet që duhen konsumuar dhe cilat duhen shmangur gjatë ditëve të nxehta?

Çfarë të konsumojmë në vapë?

Ekspertët këshillojnë që në periudha me temperaturë të lartë, duhet të zgjedhim ushqime të pasura me ujë, të lehta për tretje dhe që ndihmojnë në mbajtjen e energjisë.

Frutat e freskëta janë një zgjedhje ideale:

• Shalqiri, pjepri, luleshtrydhet, rrushi dhe ananasi janë plot lëngje dhe vitamina, duke hidratuar trupin në mënyrë natyrale.

Perimet e freskëta si kastravecat, domatet, sallatat jeshile dhe karrotat ofrojnë freski dhe fibra, ideale për një vakt të lehtë.

Kos dhe jogurti i ftohtë, sidomos i përzier me fruta apo si smoothie, janë burim i mirë proteinash dhe ndihmojnë në qetësimin e sistemit tretës.

Mund të përfshini edhe ushqime të ftohta si sallatat me quinoa apo pjatat me mish të zier ose të pjekur lehtë (si gjoksi i pulës). Çajrat e ftohtë dhe uji me limon e mente janë pije të shkëlqyera për hidratim.

Ushqime që duhen shmangur

Jo çdo gjë është e përshtatshme në vapë. Disa ushqime mund ta përkeqësojnë ndjesinë e nxehtësisë dhe dehidratimit.

Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, si hamburgerët apo patatet e skuqura, e rëndojnë tretjen dhe rrisin temperaturën e brendshme të trupit.

Specat djegës dhe salcat pikante mund të nxisin djersitje të shtuar dhe parehati.

Ushqimet e kripura, përfshirë sallamet apo ushqimet e përpunuara, favorizojnë humbjen e ujit përmes urinimit dhe djersitjes.

Po ashtu, tortat me çokollatë, kremrat dhe pijet me shumë sheqer duhen kufizuar, pasi e ngarkojnë organizmin dhe ndikojnë në luhatjen e energjisë.

Mos harroni se pijet me shumë kafeinë dhe alkooli dehidratojnë trupin dhe duhet konsumuar me shumë kujdes ose shmangur plotësisht gjatë ditëve më të nxehta.

Përfundim

Zgjedhja e ushqimeve të duhura gjatë verës nuk ka të bëjë vetëm me shijen, por me shëndetin. Sa më shumë ushqime të freskëta, të hidratuara dhe të lehta të konsumoni, aq më mirë do të ndiheni në ditët me temperatura ekstreme.