Ushqimet që duhet të hani për të mbajtur larg sëmundjet e zorrëve

Shëndeti gastrointestinal ndikon në të gjithë trupin duke shkaktuar sëmundje të lëkurës, gjakut, kockave, trurit, zemrës.

Ja disa ushqime që përmirësojnë shëndetin e zorrëve:

Supë me kocka: një nga burimet më të mira të kolagjenit, dhe proteinave të cilat janë të nevojshme për të formuar inde në traktin gastrointestinal. Kolagjeni mbron dhe zbut rreshtimin e tretjes dhe mund të ndihmojë në kurimin e sindromit të zorrës që pikon, irritimit të zorrëve, dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve.

Rritja e konsumit të kolagjenit do të ndihmojë normalizimin dhe forcimin e membranave të mukusit në zorrë.

Lëng selino: duket shumë i thjeshtë për të qenë efektiv, por kripërat natyrale që gjenden në lëngun e selinosë, ndihmojnë në rindërtimin pH të shëndetshëm në zorrë. Lëngu i selinosë jo vetëm që ndihmon tretjen, por edhe hormonet, trurin dhe shëndetin imun.

Farat e lirit: janë të larta në fibra, të tretshme, ndihmojnë në promovimin e baktereve të mira në zorrë, shpërbëjnë toksinat dhe nxitin lëvizje të rregullta në zorrë. Farat e lirit përmbajnë acidin yndyror omega-3 qe siguron një shtresë të traktit gastrointestinal që lejon ushqimin për të lëvizur lehtësisht.

Lulelakër dhe brokoli: Këto perime përmbajnë sulforaphane, një lëndë natyrale e mahnitshme, e cila është një antioksidant i fuqishëm që lufton inflamacionin. Duhet të keni kujdes që të mos i gatuani në temperaturë të lartë.

Fibrat: Ushqimi më i mirë për shëndetin e zorrëve padyshim janë fibrat. Ushqimet e pasura me fibra e mbajnë shëndetin gastrointestinal të shëndetshëm dhe të gjallë. Perimet janë vecanërisht të pasura me probiotikë, gjë që nuk është e habitshme.

Ushqimet si asparagus, lulelakër, spinaq dhe karrota janë burime të shkëlqyeshme të fibrave.