Kujdes me magnezin, kur një mineral i mirë bëhet problem
Magnezi është një mineral thelbësor që luan një rol kyç në funksionimin e trupit tonë. Ai ndihmon në punën e muskujve dhe nervave, mban shëndetin e kockave dhe ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut.
Shumë njerëz mund të marrin suplemente magnezi për të plotësuar nevojat e tyre ditore ose për të trajtuar probleme të caktuara shëndetësore. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se marrja e tepërt e magnezit mund të ketë efekte anësore të padëshiruara.
Efektet Anësore të Zakonshme: Probleme Gastrointestinale
Efektet anësore më të shpeshta të lidhura me përdorimin e suplementeve të magnezit janë ato gastrointestinale. Këto përfshijnë:
- Diarre
- Nauze (ndjenja e të vjellit)
- Të vjella
- Dhimbje stomaku
- Ngërçe në stomak
Ironikisht, magnezi shpesh përdoret për të lehtësuar kapsllëkun. Ai vepron duke tërhequr ujë në zorrë, duke zbutur jashtëqitjen dhe duke e bërë më të lehtë kalimin e saj. Megjithatë, disa forma të magnezit janë më të prirura të shkaktojnë diarre. Këto përfshijnë karbonatin e magnezit, klorurin, oksidin dhe glukonatin. Rreziku i këtyre efekteve anësore rritet kur merren doza më të mëdha se 350 miligramë magnez në ditë.
Nëse po përjetoni simptoma të tilla si nauze, diarre ose dhimbje stomaku gjatë marrjes së suplementeve të magnezit, mund të jetë e dobishme t’i merrni ato me ushqim. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre efekteve.
Rreziku i Toksicitetit të Magnezit
Edhe pse i rrallë, marrja e dozave shumë të larta të magnezit (mbi 5000 miligramë në ditë) mund të çojë në toksicitet të magnezit. Kjo ndodh kur nivelet e magnezit në gjak arrijnë 1.74-2.61 milimol për litër, ndërkohë që niveli normal është 0.75-0.95 milimol për litër.
Simptomat e toksicitetit të magnezit mund të jenë serioze dhe përfshijnë:
- Hipotension (presion i ulët i gjakut)
- Skuqje e fytyrës
- Konfuzion
- Vështirësi në urinim
- Lodhje e theksuar
- Dobësi muskulore
- Vështirësi në frymëmarrje
- Rrahje të ngadalta, të shpejta ose jonormale të zemrës
Është e rëndësishme të theksohet se toksiciteti i magnezit është më i mundshëm kur magnezi administrohet në mënyrë intravenoze. Megjithatë, edhe doza shumë të larta të suplementeve oralë mund të shkaktojnë probleme, veçanërisht nëse trupi nuk është në gjendje të eliminojë magnezin siç duhet përmes veshkave.
